各位JR大家好，先做个自我介绍

本人男，95年的，过了暑假就是大三狗了

身高180，目前体重73.5 kg，最轻69kg，最重80kg.

正常足，坚持跑步快三年了

觉得自己还是只小白

不过

是只有些感想和坚持的小白。

大多数人开始跑步都是以强身健体或者减肥为目的

我也不例外

慢慢的你会开始享受大汗淋漓的感觉

享受跑步给你带来的一切

不止是体重以及外形的变化

独自思考的空间

放空自己的时间

释放负能量的出口

…

可以说，因为坚持跑步，我多了很多人生体验

1. 高中体测1km拼死拼活5分20秒，不及格，现在3分50秒跑完走几步就缓过来了

2. 大学打球打过几次全场，几个哥们累的不行，问我体力怎么这么好

3. 试过冬天晨跑，冷空气从鼻孔穿透胸腔简直要飞起来，跑完舍友还在睡觉…

4. 一开始什么都不懂，运动过量了，导致跟腱炎，脚部脂肪垫软组织受伤

5. 操场哪些地方会有小情侣亲热，不要问我怎么知道的有时候被吓一跳

6. 脱单了

7.总觉得自己活的比以前踏实，想起那些咬牙坚持的跑圈，就觉得自己是好样的

…

总之

跑完，很爽。

坚持下来，很爽。

这是我第一双专业的跑鞋

Asics Kayano 22 lite-show

运动过量受伤及以前用的是一双我也说不上来的跑鞋，放在学校没法上图啦

 买它之前确实做了不少功课

去迪卡侬试穿，巧的是当时货架上k22的款就只有这双lite-show

一眼就中毒了，再试穿，我x脚感无敌！

（确实有踩屎感，但感觉和后来我试穿boost的感觉不同，感觉k22更弹一些）

嗯当时标价好像1390，对于一个学生来说确实肉疼

于是某宝代购，终于入手。

外观

黑色主体+虎纹装饰+红色鞋带

很漂亮，黑+红的经典配色总没错

当然觉得漂亮了不然也不会一眼就中毒啊！

鞋面

鞋面前2/3用了无缝合线的网面材料，使整个鞋面一体性增强。

加上FluidFit技术，使鞋面更加贴合脚面，在不限制脚部活动的同时提供很好的锁定和支撑。

因为一体式鞋面的轻薄柔软，所以K22在鞋侧的左右两边增加了支撑衬片，来保证鞋面在没有被穿着时不至于塌陷，同时前2/3的鞋面上为了去缝合线，全部应用的热粘合技术。

而且反光的支撑条并没有如之前听闻的那么脆弱

总之近一年频繁蹂躏，鞋面依然堪称完美。

鞋帮

鞋后跟采用锁定足跟的Heel Clutching系统，更好的锁定后跟

鞋帮内衬的很柔软，鞋舌采用了同样柔软的材料

穿着十分舒适

不过鞋子后跟内部被我的“铁脚”磨破了

现在粘上了一块布防止漏洞变大，舒适度有点下降，不过跑步不影响

 （提醒JR们脱鞋时先把鞋带拆掉，那样脱鞋对后跟内部处的磨损会小很多）

                                          鞋垫

 鞋垫用了跑鞋常用的ortholite 的材料，这种材料特性就是轻、弹性好、抑菌强、透气佳

鞋底

 采用“AHAR+”耐磨橡胶，因为一般都是后跟着路的跑法，相对后跟的磨损程度会高。

（我之前有双AF1lunar也是频繁穿着但仅压马路用，后跟外侧lunar已经基本磨穿了，相反，k22却没有，反正给我的体验就是“AHAR+”的底真的很耐磨） 

前掌橡胶较软，使得抓地力更好以及发力更强。

同时，Guidance Line会纠正脚落地后不正确的发力，把发力点引导到正确的位置。

 防滑方面，三角形齿纹组合构成大底的防滑结构值得信赖

曾雨天压马路以及在湿的跑道慢跑过，不成问题。

穿着感受

在鞋面的贴合和鞋面内里的柔滑以及鞋面的包裹和鞋垫鞋垫支撑共同作用下，

加上Fluid Ride泡沫中底以及gel

（又想到那个鸡蛋高处落在gel上丝毫无损的试验视频，简直6爆了）

…………

扯了这么大堆，反正就是非常舒适

包裹性很好但不挤脚

鞋底很软但能感受到反馈，弹性十足。

说实话

现在穿没有最初那种舒服上天的感觉了

感觉底变硬了点，可能体重轻了一些，驾驭不了了？…

跑步时的感觉

缓震：

k22采用柔软而又缓冲优秀的Fluid Ride泡沫中底和Asics引以为傲的GEL避震胶以及IGS系统的组合，是多少跑鞋无法企及的中底搭配。

迈出去第一步感觉软，接下来就能感受到弹力的反馈

客观的说，随着距离增长，前掌中底有一点变硬，难免还是会感到震动

不过，我还是对它的缓震效果很满意。

支撑：

热贴合支撑材料加上中部排列的银色支撑条，鞋面的支撑效果值得信赖

在我眼里，穿了快1年，鞋面基本没有任何变化。

而中底载了DYNAMIC DUOMAX动态支撑系统和TRUSSTIC稳定系统

作为支撑系，k22的支撑效果让人满意

很明显的一点就是，当我跑的比较累了，对身体控制不足时

能明显感觉到这双鞋对我跑步姿态的纠正，保证不会出现崴脚等类似的侧翻情况

鞋底中部两条支撑条也为你保驾护航，在我看来，可能是由于它的存在让a家的k系比n系硬一些。

                        （关于a家各系跑鞋特点及区别后文链接内有详细的介绍）

综合来说，它是一双令我非常满意的跑鞋。

要缓震有缓震，要支撑有支撑，要耐久也有耐久。

不过要稍微吐槽一下它的透气性

虽然在前部及两侧有透气孔，但感觉夏天跑确实有些闷脚

冬天我也穿它… 不过那个时候确实能感觉到冷风嗖嗖的

仅剩的两张截图 

有没有发现有段记录有异常…

那是我跑完忘关软件了，第二天才发现…

这两张是我以前发朋友圈的图

手机坏了其他截图估计是找不回来了算是个遗憾

不过以后会有更多的

现在已经不会发朋友圈打卡了

可能是跑多了心态有变化吧

而且已经能自律坚持了啊

Keep going Keep running ~

跑步技巧

可能谈不上技巧，更多的是一些经验

1.想坚持跑步，除了要强大的意志力，你更需要一双适合你的跑鞋

关于如何根据自身情况选择跑鞋，网上有很多热心的大神提供了宝贵的参考

附上链接~  http://bbs.hupu.com/10053055.html

如果你更倾向于选择a家的跑鞋，下面这篇会更有针对性一点：

https://www.chiphell.com/thread-530717-1-1.html

2.跑前跑后的准备工作一定一定要做好，拉伸 非常的重要

跑之前的热身和跑之后的放松能非常有效的避免/减少你出现受伤或不适的情况

但往往很多人会忽略这一点，像我以前就是

谁都不想因为强身健体的目标却落得一身伤吧

http://bbs.hupu.com/6306809.html

这篇比较全面，不仅有拉伸的方法，更有伤病预防及恢复措施

3.跑步的姿势

正确的姿势能让事半功倍，我对这方面没什么研究…都是怎么舒服怎么跑

大家可以看下这个：http://jingyan.baidu.com/article/0bc808fc5feeb61bd485b9ae.html

感觉还是很全面的

 4.进阶一点的跑步训练

人体适应体能训练的速度是很快的

相信长时间跑步的人都有这样的体验，保持一个速度一直跑一直跑，哎？我怎么还不累…

这说明你的耐力就达到一个瓶颈了，想要提升需要变个法子刺激它

我觉得这篇文章不错：http://sports.sohu.com/20150216/n409061347.shtml

最后

也许你跑步的初衷和我一样，就是为了减肥

但我相信通过跑步，我们收获的不仅仅是体形的变化

享受大汗淋漓的感觉吧Jrs！

记得《阿甘正传》里有这样一句话

“That day on, if I was going somewhere , I was running”

还有不知道出处的

“当我开始奔跑，一切开始变的有意义起来，

不要停止奔跑 不要回顾来路，

来路无可眷恋，

值得期待的只有前方。”

共勉

 加油！

Asics Gel-Kayano 22

¥862.00

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