ok,楼主19周岁，暑假过完大三，体重115斤（吃完面条可以到120=v=），目前168（我还想长个两厘米啊T-T）跑龄：一整年 这是开始跑步的原因：大一上学期快结束的时候得了肺炎，我记得很清楚平安夜那天住的院，我的症状是呼吸胸口痛，痛的满脸通红喘不上气，然后就是挂水消炎期间一直发烧 后来咯血 前后住了一个月的院去学校考试还是跟医生请假 那一段时间基本都是一个人人（那个时候是真的感觉很孤独很难受，想找个人陪，结果到现在还是单身狗） 炎症消了出院 但是深呼吸胸口还是会难受。之后就是寒假吧，在正月里爆炸了，左腿抬腿、走路大腿疼而且整条腿红肿 去医院是深静脉血栓 我们市人民医院不敢做手术 后来转到苏州做的 两次一次装支架进去一次取出 在床上躺了大半个月吧 后来一条腿也不方便了两三个月 在左腿可以正常走的时候就试着去跑步了 跑步可以促进静脉回流嘛 而且血栓有复发性 就一直跑起来了。

这是刚开始 一公里要八九分钟  其实慢慢的就会在意跑的成绩吧

稍微快一点

在学校里刷圈

后来用了别的软件 小米没历史了

跑步一年确实免疫力好了很多，胸口已经没什么感觉了，也没出现血栓复发的情况,晨跑夜跑都能看见平常注意不到的东西。原来在跑步吧里看到有人十公里四十分钟现在还是感觉很惊奇，感觉跑不出这种成绩了。跑步虽然看起来枯燥其实还是挺愉悦的，希望明年能跑一次半马。

我是高足弓脚印看上去跟正常足弓差不多 但是脚趾是向下扒地的 这种也要注意

图里可以看出来有一点拇外翻 跟下面我的一双鞋有关系

就是这一双斯凯奇的on the go 翻毛皮鞋面 当时标的是慢跑鞋 现在变成户外运动鞋了 当家的科技鞋底 上脚确实软但是跑步基本没回弹而且这鞋子没什么支撑 穿了一段时间脚疼 就是放在鞋子里就脚面和脚底疼 去医院是足底筋膜炎加拇外翻 后面配了一双矫正鞋垫（这个后面再说）索性没有恶化 这双不适合高足弓 

下面一双是锐步的twistform 这一双包裹性很好 脚感也不错 但是没有鞋舌内靴设计不适合高脚背 这一双适合脚窄一些的

然后是现在穿的airmax tavas 虽说应该归到休闲跑鞋 但是airmax气垫 和弹性中底都还挺舒服的 脚踝处的支撑也不错 鞋头鞋尾都有防滑橡胶 网面和复合材料的鞋身透气很好 算是我穿过 跑过比较舒服的鞋子了

另外国产穿过李宁的云二和云三 云二可能是我体重轻踩不动感觉鞋底硬（O__O "… ）云三软弹反馈好 但是鞋面不透气 对汗脚不和谐

跑步装备：矫正鞋垫 这个是上文说到 去医院假肢科做的 穿了以后脚没痛过 根据需要也可以让医生加东西矫正过度的o形腿 长短腿什么的

医用静脉曲张袜 这是血栓术后要求穿的 穿两年 我穿着跑步感觉比压缩裤要强些 感觉可以安利一波 妹子可以买一双试试 要量好脚踝围 小腿围和大腿围 二级压力正好 淘宝金尼的还不错 薄款 一双四百左右 至于汉子是你们开心就好 我现在自己穿着感觉还是挺别扭的 因为我在医院里买的是肉色的 而且这个本来就跟丝袜一样(┬＿┬)

还有就是跑姿和脚掌落地的问题 跑姿对了跑起来会轻松很多 我脚掌跑伤也不单单是鞋的问题 那个时候跑步太莽了 然后前掌着地还是脚跟着地也是一直争论的问题 我是认为如果跑鞋缓震足够好那么后跟着地也无妨 舒服就好具体姿势可以参照下面 注意落地时应该膝盖微曲来减少对膝盖的冲击

也絮絮叨叨了这么多，还是要边跑边学习，希望我可以，大家可以一直跑下去！

以上。