年龄：24

身高：172CM

体重：63KG

脚型:轻微低足弓  轻微外翻

跑龄：3年

  从开始接触跑步到现在应该有5-6年时间了，从2011年上大学。我第一次参加李宁10KM的比赛至今应该大大小小的参加各种比赛也有40-50场了，现在对于我而言跑步更像是生活中不可缺少的一部分，因为自己喜欢跑步，从一个人的操场上刷圈。到现在每个季度参加一次马拉松，跑步已经融入了我的生活。现在2016年的最后一个月，我也想总结一下今年我的跑步生活。

 “平凡”这个词我觉得现在很适合我，因为我现在和很多人一样都在每天按部就班的工作。但是自从接触到跑步这项运动开始。我就开始从平凡到不平凡的路上行进着，因为跑步，我认识到了很多的朋友。也去了很多的地方，涨了很多的见识。也因为跑步，让更多的人认识到了我，我也让自己变得更强。所以我想说，因为跑步我从一个普普通通的上班族，成为了一个RUNNER。

                      改变

                                     2013年的我和2016年的我

 截至到今天为止，今年我已经跑了有厦门，无锡，杨凌三个全程马拉松，还有西安城墙和北京鸟巢等几个半程马拉松。加上其他参与的各种小型比赛应该今年参加比赛已经有20个左右了，今年的跑量也有1600KM了。因为自己手头上面各种品牌和型号的跑鞋太多，我就挑出一款我今年认为最有创新和进步的跑鞋给大家着重介绍。

最佳跑鞋提名- NIKE LUNAREPIC FLYKNIT

这款鞋子最大的特点之一，就是袜套的设计。整个鞋子是一体式设计的，线条非常的流畅。而且我选择的这双黑白造型，在平常出街时也可以很轻松的搭配。

首先我先介绍一下这款鞋子的鞋垫和中底，这款鞋子是有两双鞋垫的，有一个4MM和一个6MM的ortholite材质的鞋垫，一般来说NIKE的高端鞋子都会采用O记的鞋垫。这种材质的鞋垫优点在于有不错的缓冲性，透气性，抗菌性。而这款鞋子为什么会赠送两双鞋垫，依我的看法是NIKE想让更多的人群都可以穿着这款鞋子，而这款鞋子的中底采用LUNARLON泡棉，这种脚感非常有韧性，不像之前我穿着的LUANRGLIDE系列，这款鞋子在我穿着200KM之后弹性依旧非常好，我觉得这款鞋子的中底耐久度应该很不错！我本身63KG穿42码的鞋子，而这款鞋子偏小半码。所以我选择的42.5的鞋子，穿4MM的鞋垫平常跑10KM非常的轻松，而用6MM的鞋垫跑步起来配速会有所降低，但是6MM鞋垫在平常的走路和20KM以上训练能给我提供更强的缓冲。

关于这款跑鞋的耐磨性，我已经穿着这款跑鞋跑了一次全马和两个半马。还有很多次平常的5-15KM的训练。加上平常的走路上班穿着，这款跑鞋我已经穿了大概有300KM左右。大约有100KM是在塑胶跑道上使用的，其他均在柏油和水泥马路上跑步穿着，对于这款跑鞋的耐磨性，我觉得800KM-1200KM的使用是不在话下的。当然这款鞋底有个小毛病，就是很容易卡进去小石子，有强迫症的同学可以每天穿着完了用牙签剔出来。

 这款跑鞋为什么鞋盒上面写得 NIKE LUANREPIC FLYKNIT ,就是因为这款鞋子的鞋面整个采用FLYKNIT编织材料，从第一张图可以看出整个鞋头有着非常多而密集的透气孔，第二图我把手放进了整个鞋腔内，可以隐约的看到我的手，更是说明了整个鞋身非常的透气。并且鞋头和编织是没有任何弹性的，可以锁住你的双脚，而在鞋子周围整个脚面有FLYWIRE的科技可以加固住你的双脚。

在鞋子的鞋帮部分，用了高度弹性的编织材料，从而可以让任何脚型的人穿着这款鞋。在鞋帮的后侧也注明了这款跑鞋的身份，在鞋子的中底，可以明显看出鞋子的易弯曲性，这种做法的好处在于可以使整合鞋底融为一体，提高缓冲性能。但是缺点也是很明显，就是如果有严重外翻的跑友千万不要选择这种跑鞋。

总结一下这款NIKE LUNAREPIC FLYKNIT 是一款非常出色的慢跑鞋，几乎可以胜任任何复杂的路面，作为第一双高帮的慢跑鞋。我认为他的出现意义非常大，这款跑鞋的优点在于，轻量，透气，缓冲，时尚。缺点在于支撑和耐磨性稍差。如果有朋友想选择这款鞋我建议的是80KG以下的人群可以选择，没有严重外翻的跑友和正常足弓和轻微高，低足弓跑友。（鞋面正常但可能高脚背和高足弓跑友会觉得压脚面）

跑步装备

我介绍的是这款JBL的SYNCHROS REFLECT BT 无线蓝牙耳机，这款耳机的优点在于三个地方。           第一整个耳机的线材是防汗液和反光材质的，在夜跑过程中能让更多人发现到你，以免发生不必要的意外。   第二这个耳机赠送了三个耳塞，分为S M L尺码，可以根据佩戴者的耳洞大小选择适合自己的耳塞。       第三这款耳机是蓝牙无线的，赠送了一个充电头，在平常跑步佩戴方便的同时，电池损耗的时间也非常长，基本我使用这个耳机每周才充一次电。

跑步软件

我经常使用的是两款软件，一款是NIKE的NIKE RUNNING CLUB,简称NRC。这款跑步软件的优点在于，内置跑步教练，可以设定你的年龄，体重，配速。从而有教练给你制定每天的跑步计划，而且这款跑步软件在你遇到红绿灯的时候会自动暂停。

另一个跑步软件就是悦跑圈，这个软件我用了2年多了，他是国内的一款跑步APP，使用起来非常的方便快捷，可以设定你的跑步鞋款，还可以参加很多的线上马拉松。

听说现在虎扑也推出了跑步APP，希望过几天可以使用尝试一下。

其他

我想给大家介绍一下关于我之前说的内翻 外翻 的跑步小知识。

首先足型分为了以下三种 

这三种足型分别是 正常足弓 低足弓（扁平足）高足弓

一般来说低足弓的人通常伴有跑步外翻的症状，也称之为过度内旋。

高足弓的人通常伴有跑步内翻的症状，也称之为内旋不足。

而伴随这这三种症状，也想对应得有两种类型的跑鞋与之对应。

一种是 支撑型跑鞋 （外翻）

一种是 缓冲型跑鞋 （内翻）

为了让大家更清楚的了解什么是内外翻有兴趣的朋友可以点击下面的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0ODg0ODEyMA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

最后做一下2016年的年终总结吧，今年是我的24岁本命年，也是我跑步生涯的第三年，今年我参加了许多的比赛，也从中认识了自己的很多不足。今年我完成了自己许多想完成的事，希望明年我可以继续努力前进，让自己的跑步之路变得更加辉煌。

Nike Lunarepic Flyknit

¥788.00

直达链接

商品链接：https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.5-b-s.w4011-14441660233.66.hB9CQG&id=40281988836&rn=d330143474cab27b0ecbfc69c3ba89d8&abbucket=16&sku_properties=5919063:6536025
http://www.shihuo.cn/sports/detail/1660.html#qk=SearchAllZB&order=1type=1