1、自我介绍

28岁，78KG，脚型属于轻度低足弓，运动爱好者（篮球、跑步、健身），喜欢旅行，喜欢吃，热爱球鞋。

识货君帖子中的那对Train Force Flyknit就是我上次参加众测的图，有兴趣的可以去浏览：http://www.shihuo.cn/article/detail/206.html#qk=article

本人从2013年开始跑步，由于白天要工作，所以基本以夜跑为主，至今跑了近2000KM，2015年12月第一次参加半马，2016年参加了两次半马，都是在2小时10-15分那样的成绩完赛。2015年11月还参加了一次中珠徒步，全程55KM。现在正准备下半年的广马半马和中马全马。

2、 我的跑鞋

2013年一开始用一对低端的ADI跑鞋和NK的Lunarglide4，一年跑了1100KM，结果患上的足底筋膜炎，2014年跑跑停停，修养了一年后。2015年入手一对ADI的Energy Boost（识货入手，那时搞特惠，这价格的确无敌），这3次半马都是穿这对鞋完赛。

Energy Boost作为2014年ADI推出的一款顶级跑鞋，配置上绝对豪华，全掌Boost、Techfit鞋面、TORSION SYSTEM足弓稳定系统，从脚感上、脚面贴合度、稳定性都给穿着者最大的舒适感。前面说到，我有足底筋膜炎，现象就是运动后足跟疼痛，所以当初挑选跑鞋时首要就是脚后跟的缓冲保护，Energy Boost就非常适合强调缓冲保护的人群。

从外形上，简洁的ADI传统三道杠设计，没有太多花俏理念，做运动或者平时上班、压马路都很好搭配。

重量上，单只44码的是291克，一双也就是592克，比我之前收到的Train Force Flyknit 训练鞋589克还要轻。上脚零负担，这不是吹出来的。

Techfit鞋面，不仅降低的鞋子的重量，还增加的鞋面的包裹性。后跟的TPU，和足弓的稳定系统，都给跑者在奔跑中提供充足的稳定性。

之前穿Lunarglide4，可能我体重较大，Lunar让我和很多跑步的朋友感觉一样，在5公里后，缓震还行，弹性已经不是那么强烈了，好像踩扁了似的。Energy Boost倒不怕，而且Energy Boost的最大优点就是它不挑路面，橡胶跑道、单车绿道、水泥路、沥青路都表现出色，尖锐的物件也不能刺穿鞋底，不怎么挑跑姿，反正放心跑就是了。一开始穿的时候就是10KM起步，到后来半马，和徒步55KM，Boost那种强烈的回弹性依旧。

值得一提的是，这对Energy Boost没有配置马牌外底，但ADIWEAR外底在我跑了500多公里后，磨损程度并不大，估计还可以陪我跑完一次半马和一次全马。

3、跑步经历

我现在每周跑15KM左右，平时每月控制在50KM左右，另外开始通过健身加强腿部力量。跑步场地多数是城市单车绿道，有时去水库山路或者周边田径跑道。

三次半马经历，现在准备11月的广马和中马，希望都可以顺利完赛。

跑步带给我的是一种安静的感觉，由于工作和家庭原因，很多时候我都是晚上9点之后才能出去跑步。安静的街道，只有我一个人的脚步声和呼吸声，有这一个小时，我可以什么都不用想，脑袋放空，手机不看，只需用自己喜欢的速度去看这座熟悉的城市。参加马拉松是想给自己一个挑战，给自己立一个目标，让自己除了工作和家庭之余，心里还立一个坐标，一个一个的到达。家里人也很支持我参加马拉松，因为每次参加，都可以顺便去去旅游。随着孩子长大，以后还可以出省比赛或者参加亲子跑之类的。

4、再谈谈我认为跑步应该注意的事项，特别是夜跑者：

（1）夜跑路线

新闻常常报道会有女生夜跑受袭击或者夜跑者与车辆发生事故的，所以夜跑首要的就是制定一条安全的路线。首先就是不要和汽车抢道，尽量在较为宽阔或者有单车道的道路上进行跑步。对于追求速度的跑者，还要选择较为笔直的道路且避开有红绿灯的路口。女生来说，尽量不要到没有路灯或者城市环道上跑，可以在城区的单车道或者健身广场那里跑，而且最好结伴而行。

（2）距离

夜跑的距离一般不要太长，跑多了容易照成肌肉兴奋导致难以入睡，肌肉的疲劳也会影响第二天工作，控制在10KM以内，一般人跑个5KM那样就可以达到健身效果。

（3）热身动作

晚上照常理是人们休息的时间，经过一天的工作或者学习，精神和肌肉都会有一定的疲劳。所以夜跑前一定要做充分的拉伸和热身运动，让心理和生理上有做好准备。

（4）反光带、腰包

夜跑切记要带上有反光带的衣物，要让车辆留意到你，鞋子最好也有3M反光，如果没有，可以去买反光鞋带、反光肩带或者跑步护臂，还要备一个肩包或者腰包来放手机。我用的是迪卡侬的腰包和反光带，腰包可以放的下Iphone 6 Plus，如果是Iphone 5这样的手机可以用条形腰包。

（5）补给

广东高温天气较多，夏天的晚上还是在35度那样多，高温下跑步，还是要注意补水。我是出汗量比较大的人，所以一般跑完10KM我都会喝点运动饮料，口味上我比较喜欢佳得乐、宝矿力或者补充盐液，如果是减肥的人士推荐热量较低的脉动，经济条件较好的还可以选择喝椰子水。吃的话，建议吃点香蕉、苹果就好。

（6）护理

我在2013年为了减肥，一年跑了1100公里，导致足底筋膜炎和左脚后侧韧带拉伤。所以现在都在控制跑量，此外，运动后的脚部护理也很重要。运动后腿部发生不适，回家后建议先冰敷处理，第二天再上药膏。肌肉类的不适，我推荐一下几种药膏，都是适合肌肉恢复的，在港澳药房都有售，或者TB代购也行。

讲那么多，我也该换衣服出去跑步了，有JR一起不？