①自我介绍

身高：179cm 体重：71kg 脚型：轻度低足弓 跑龄：半年

作为一个爱好广泛的JR，什么体育项目都会涉猎一点。说到跑步，啊哈，在我的高中的时候，曾经过拿过校里4x100的第三名，要是知道，在我们这个学校里，可是有一栋宿舍楼的体育特长生，从一群国家二级运动员手里争取到这个成绩还是挺不容易的。没办法，一提到跑步，我能嘚瑟的也就剩这个了，也算是对青春的一种追忆吧。

其实我真正接触跑步是在半年前，那时候是为了恢复我左脚的运动能力。2年前的夏天我打球崴了脚，由于伤的重，没保养好，距骨受到了永久性的损伤，在接下来的一年半里，我几乎每走一步距骨都会疼，要知道，如果常年骨痛，是非常折磨人的。大约在半年前，我的脚略有好转，脚踝的力量稍微有些恢复，加上在健身房锻炼需要减脂，我决定开始跑步。选择一双缓震极好的跑鞋成了难题，恰逢那时UB大热，我尝试性的购入了Ultra boost。

②我的跑鞋 Adidas Ultra boost

很多人买这双鞋是为了纯粹的压马路，不舍得拿来跑步，归根究底还是市面上量少，价格太高，耐磨性较差。阿迪达斯的旗舰跑鞋不能拿来跑步，这是多么遗憾的一件事情，更加违背了这双跑鞋设计的初衷。其实我们只要好好对待，鞋子还是能穿很久的。如果买的起上千的跑鞋，健身房几百上千的年费肯定不在话下，当你穿ub在跑步机上跑步，对鞋子的磨损也会大大减小，而且我个人觉得，在跑步机上跑步比在公路上跑更加安全，没有突发情况，也不用费神观察路面，可以全身心的投入到跑步中去。

外观（鞋面）：UB的外观如今可以说是毫无槽点（刚出来还是挺多人觉得丑的），Primeknit鞋面编织技术让Ultra boost有了一体流畅的外形，使这双鞋贴合脚面的同时，也大大减轻了重量，增强了透气性。但良好的包裹带来的负面影响就是新鞋起初压脚背，而且鞋子有些偏小。全掌纯白boost中底给人强烈的视觉冲击，鞋头和鞋尾微微上翘，符合人们在跑步时的脚型，后跟的上翘设计也避免了不必要的磨损。

这屁股简直迷人

鞋面其实非常透气

另外鞋面内侧鞋头部分，加入了一层软橡胶，这种设计类似于将挡泥板内置，保持鞋型，增强鞋面强度，不至于被脚趾顶破。

另一个值得惊喜的是后跟的TPU设计。我们都知道人的足跟无论是从侧面还是后面看都是由弧度的，。运用在这双鞋子上的Heel Counter稳定片经过特殊设计，拥有与足跟相适应的完美弧度，自下而上微微向内倾斜，顶端内扣，能讲足跟牢牢的固定在鞋子里。

重量：我这双US10.5单只鞋的重量为315克，当你上脚后，几乎感觉不到鞋子的重量，由于Primeknit的良好包裹，鞋子似乎变成身上的一部分。就如宝马M系人车合一的操控体验，Ultra boost带给人们的是人鞋合一的奇妙感受。

上脚体验：前面说过，我的距骨有比较严重的损伤，由鞋子传到脚部的稍微强烈直接的震动都会转化为骨头的疼痛感，之前穿NB574在跑步机上试过，虽然疼痛感不强烈，但是仍然存在，而且跑完后的第二天脚踝会肿胀。科9的Lunar也试过，下陷太快，一脚到底，震动依然很直接的回馈到脚上，疼呐。Zoom max很强，几乎能满足对缓震的极致要求，但是詹10拿来慢跑实在是太重太闷了。

但当我穿上Ultra boost在跑步机上迈出第一步后，我震惊了，脚踝没有任何的不适，没有丝毫的疼痛，有一种脚踝完全恢复健康的错觉。Boost给人的缓震体验真的非常好，后脚跟落地后，能感觉到boost充满Q弹的缓震，从受力下陷到回弹，衔接十分自然，没有lunar那种一踩到底直上直下的段落感。同时，前掌的回弹让我离地时迈的更加远，跑起来非常轻松，每一步都是弹弹的，这种跑步体验真的非常棒。基本上我是撸铁一个小时，然后做有氧减脂，跑步机上跑20分钟，先通过慢走，平稳呼吸，逐渐提高速度，提到配速10跑3分钟，中期基本上配速8，最后冲刺在调到10或者12，在这20分钟里，boost的脚感始终如一，没有什么变化，长距离由于我身体原因，没法尝试，至少这双鞋用来短距离慢跑是完全没有问题的，也不用担心boost材料会疲劳，脚感产生变化。

boost受到挤压和回弹，大家也可以看到，我穿了小半年，boost基本上没有塌陷

还有一个要说的就是鞋子的支撑，Ultra boost据说搭载了2倍密度的TORSION® SYSTEM防扭转支撑系统，实际穿着中，不好说支撑方面的脚感，但是明显的是大底并不是特别稳，可能也是因为跑步时boost的脚感过于澎湃，影响了鞋子的稳定性。说点实际的感受，我是轻微平足，因此走路稍多，足弓就会疼痛，这种疼痛平足的人应该都有体验过，说起来也有点瘆人，好像足弓里的那跟筋再多走一步都会断掉。之前去哈尔滨旅游的时候也穿的这双，中央大街走了一个来回，加上逛商场，回到酒店，足弓感觉良好，说明支撑性还是可以的。但鉴于跑步时大底不稳的感觉，可能用来长跑支撑性还是不够用。

鞋底采用了Strech Web四向弹力网眼 大底，十分柔软灵活。水滴状的凸起其实在UB二代应该是要得到保留的，很多人说二代的缓震不如一代柔软，我觉得很大原因是在二代将凸起削平，缺少了凸起本身的形变，缓震和脚感自然也会降低一个档次。耐磨的确一般，不过如果小心对待，还是可以的，我这小半年都在跑步机上跑，频率一般是一个星期3次，平时偶尔拿来压马路，磨损状况如下，估计再穿个半年没什么问题。

适合人群：适合所有短距离慢跑的人群。通过我敏感的脚踝得出的结论，我可以负责任的说，鞋子的缓震对关节绝对是有保护作用的。大部分健康的人感觉不到缓震给关节带来的减压效果，而对于我这种关节有伤病的人来说，缓震真的太重要了，脚踝能客观直接的感受缓震带来的效果！所以这Ultra boost对于脚踝或者膝关节有伤病的人来说，是一个福音，平时用来慢跑或者用来做康复期间的锻炼，都非常合适。

③跑步经历

基本上都是在跑步机上慢跑，暑假回家后有绕小区跑过几次，巧的是，绕小区一圈也是20分钟，和我在健身房跑步机时间距离都十分相似。之前也说过，开始跑步是为了帮助恢复脚踝的运动能力和减脂，目前，经过小半年的慢跑，脚踝力量较之前增加不少，平时走路也基本上没有了间歇性的痛楚，一切都在往好的方向发展。

④跑步技巧

哈哈，虽然半年不到的时间通过健身和慢跑减了16斤（从79kg到现在的71kg），但和专业人士还是差十万八千里，不过可以提供点“邪门歪道“。很多人在刚开始跑步时，可能连5分钟或者400米都坚持不了，那是因为人体的各项活动是靠ATP提供能量，高中化学教过，就是三磷酸腺苷，而ATP在人体内直接可用的存储量非常的少，只能供给10秒的激烈无氧运动(当然了，慢跑总体来说肯定是靠糖原和脂肪分解提供能量）。而在健身的我知道了肌酸的存在，肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它不仅可以促进新肌增长，加速疲劳恢复，还能够快速的再合成ATP以供给能量，而且在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。在跑步前半小时吃肌酸，开始跑步后能明显感觉到不那么累了，跑起来轻松很多，呼吸也会很平稳，之前只能坚持10分钟20分钟的慢跑，吃完肌酸时间可以增加一倍，但是肌酸并不属于兴奋剂，只要合理的摄入，对身体健康完全没有影响。

注意事项方面

1.跑步前一定要热身，并且要做一些拉伸运动，同时喝一些淡盐水，防止电解质失衡，避免跑步时肌肉发生痉挛，如果长距离跑步最好携带电解质饮料或者淡盐水。

2.刚开始跑步的时候我经常因为一上来就用大配速，没跑几步就岔气，后来经过他人的提醒，渐渐养成了较为健康的习惯。跑步刚开始一定要控制速度，平稳呼吸，将步伐和呼吸调整到最舒适的一个节奏，慢慢将配速提高，这样能减少岔气发生的可能。如果发生岔气，要立即停下，按摩胸腔，将呼吸放慢，以免恶化。

3.跑步结束时不能立马停下，应该放慢速度，缓缓由跑至走，更不能马上躺下或者坐下，这样会加重心脏负担，造成严重后果。一般在结束跑步慢走十分钟以后，心跳呼吸平稳下来，然后做一些拉伸动作，放松肌肉，最后再考虑坐下休息。

最后放一张自己跑步减脂的成果图吧，瘦的比较快，肚子上的皮肤还是有些松弛，稍微拉扯一下还是能隐隐约约看到腹肌形状的

adidas Ultra boost 3.0

¥1098.00

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